FITNESS Magazine Shaping Sweep消耗的卡路里

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排球 — 体育馆，竞技性

走步，时速 3.0 英里，中等速度，遛狗

骑车，时速 10-12 英里，低强度

Skating, cross-country, >8.0 mph, racing

篮球 — 轮椅

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着钓鱼裤在水中钓鱼

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